جنرال لواء

نصائح لممارسة التمرينات

نصائح لممارسة التمرينات

استخدم جهاز رصد معدل ضربات القلب لتحديد شدة التمرين. يتراوح معدل ضربات القلب القصوى في الخيول بين 210 و 230 نبضة في الدقيقة. لتحسين اللياقة الهوائية ، قم بممارسة خيلك في فترة التدريب المبكرة (الأسابيع الثمانية الأولى) بمعدلات ضربات القلب تتراوح بين 120 إلى 140 نبضة / دقيقة ، ثم في وقت لاحق (من 8 إلى 16 أسبوعًا) ، قم بزيادة العمل لتلبية معدلات ضربات القلب المرتفعة (140 إلى 180 نبضة / دقيقة) ، بما في ذلك السرعات التي تزيد مؤقتًا (30 ثانية) عن معدل يزيد عن 180 نبضة / دقيقة.

لمزيد من المعلومات ، اقرأ كيفية ممارسة حصان قطع أو كيفية ممارسة حصان ممتع.

شاهد الفيديو: 11 خطأ بدائيا في ممارسة التمارين عليك تجنبها (سبتمبر 2020).